홈운동1 하루 10분으로 체지방 줄이는 홈트 루틴 체지방 감량은 짧고 꾸준한 루틴이 핵심입니다운동을 오래해야만 효과가 있다고 믿는 분들이 많습니다.하지만 매일 10분, 제대로 된 루틴이면체지방 감량에도 효과적이고,몸매 라인 정리에도 확실한 도움이 됩니다.짧고 강력한 홈트를 통해무리하지 않고 지속 가능한 습관을 만들 수 있습니다.10분 루틴이 효과적인 이유짧다고 무시하면 안 됩니다.고강도 루틴을 10분만 유지해도,심박수가 올라가면서 지방 연소가 촉진됩니다.운동 전후로 시간을 많이 뺏기지 않아꾸준히 지속하기 좋고,피로 누적도 적어 컨디션 관리에도 유리합니다.운동 구성은 유산소와 근력의 조합지방을 줄이려면칼로리 소모가 큰 동작이 포함되어야 합니다.그렇다고 유산소만 해선 안 됩니다.근육량을 유지하고 늘리는 근력 루틴이 함께 들어가야지방만 줄고 몸매는 살아납니다.. 건강정보 2025. 5. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
