유산소운동1 실내 자전거와 런닝머신, 진짜 내 몸엔 뭐가 더 좋을까 운동기구 선택이 헷갈릴 땐 목적부터 따져보세요실내 자전거와 런닝머신은 심폐지구력 향상과 체중 감량에 좋은 대표적인 유산소 기구입니다.하지만 관절 부담, 칼로리 소모, 사용 편의성 등 운동 목적에 따라 선택 기준이 달라지기 때문에섣불리 구매하거나 시작하기 전에 꼭 비교가 필요합니다.칼로리 소모량은 런닝머신이 한 수 위체중 감량이 급한 분들은 런닝머신 쪽에 무게를 두는 게 맞습니다.빠르게 걷거나 뛰면 시간당 600~700칼로리까지도 소비할 수 있고,자전거는 열심히 달려도 400칼로리 내외로 조금 아쉬운 편입니다.**"체중 감량이 급한데 무릎도 튼튼하다"**면 런닝머신이 정답입니다.관절 약한 사람에게는 실내 자전거가 안전합니다무릎이나 발목에 민감한 분들은 실내 자전거가 부상 위험이 훨씬 적습니다.앉아서 하는 .. 건강정보 2025. 5. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
