식단관리2 식단 공유 사이트에서 인기 있는 레시피 TOP3 건강과 간편함을 담은 요리, 왜 인기를 끌까식단 공유 사이트에서 인기 있는 레시피는건강한 식생활을 원하는 사람들과 바쁜 일상을 살아가는 현대인들의공통된 니즈를 잘 반영하고 있습니다.탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리고,조리 시간은 줄이고 맛은 유지하는 요리들이요즘 SNS와 커뮤니티에서 인기를 끌고 있습니다.이번 글에서는 식단 공유 플랫폼에서 가장 사랑받는 레시피 3가지를자세히 소개해드립니다.두부면 파스타 시리즈는 요즘 다이어트계의 국룰두부면은 요즘 레시피 커뮤니티에서 가장 핫한 식재료예요.특히 파스타를 좋아하지만 칼로리가 걱정되는 사람들에게두부면 파스타는 완벽한 대안이 되고 있습니다.간단한 재료 구성과 짧은 조리시간,그리고 무엇보다 '면'을 먹는 기분을 그대로 느낄 수 있어서다이어터들 사이에서 입소문이 빠르.. 건강정보 2025. 5. 18. 더보기 ›› 중년 다이어트, 나이에 맞춘 맞춤 전략은? 중년 체형 변화, 어떻게 관리할 수 있을까요나이가 들수록 기초대사량이 줄고,호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하게 됩니다.중년 이후 다이어트는 단순한 식사 제한보다몸 상태에 맞춘 체계적인 전략이 핵심입니다. 근육량 유지가 우선입니다중년 이후엔 근육이 빠르게 줄어들기 시작해요.이럴 땐 단순 유산소 운동보다근육량을 유지할 수 있는 근력 운동이 필수입니다.주 2~3회, 체중을 지지하는 스쿼트나 런지처럼자기 체중을 이용한 운동부터 시작해보세요.체중 감량보다 근육 유지가 우선입니다.아침 식사는 꼭 챙기세요공복 시간이 길어질수록 몸은 에너지를 아끼기 위해지방보단 근육을 먼저 소모하려고 해요.아침을 거르게 되면 기초대사량이 더욱 떨어지기 쉽습니다.계란이나 두부, 요거트 등 단백질 중심 식사를 추천합니다.탄수화물보단.. 카테고리 없음 2025. 5. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
